I BENEFICI DEL SILENZIO PER RISANARE CORPO, MENTE E SPIRITO

In un mondo frenetico e tra le mille faccende di ogni giorno è difficile trovare qualche momento per rimanere completamente in silenzio e per ascoltare proprio quel silenzio benefico che ci circonda. Persino ricercare il silenzio non sempre è un’impresa facile.

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Il silenzio ha quel tocco magico che può aiutarci a risanare corpo, mente e spirito. Ne abbiamo bisogno, ad esempio, per ritrovare calma, tranquillità e equilibrio alla fine di una lunga giornata. Oppure, se ci svegliamo presto, possiamo sfruttare il silenzio dei primi momenti del mattino per ricaricarci di energia.Il modo migliore per provare a godere dei benefici del silenzio è iniziare a meditare sedendosi comodi in un luogo confortevole e al riparo dalle distrazioni. Al mattino o alla sera prima di dormire o prima di alzarsi, ad esempio, ci si può sedere comodamente sul proprio letto o su un cuscino vicino al letto.Per iniziare a godere dei benefici del silenzio potrete chiudere gli occhi e ascoltare il ritmo del vostro respiroprovando a seguirlo con la mente. Prestate attenzione ai rumori che provengono dall’esterno della vostra stanza e della vostra casa e poi concentratevi sui piccoli rumori che provengono dall’interno dell’edifico per poi pensare solo a quei rumori che potrebbero provenire dal vostro corpo o da molto vicino a voi.A questo punto potrete lasciar andare tutti i rumori che siete riusciti ad ascoltare e fingere di essere in un luogo completamente silenzioso, quasi come se da soli steste fluttuando al centro dell’universo.Qui riuscirete a trovare il vostro silenzio. Per fare in modo che la mente non si affolli di troppi pensieri continuate a mantenere la concentrazione sul vostro respiro. Il vostro obiettivo mentre siete soli in silenzio è calmare la mente e rilassarvi.La pratica della meditazione permette di sentire dentro di sé tutto l’universo e di trovare il proprio centro. Al centro dell’universo dovreste immaginare che non esista nessun suono e che il silenzio sia il vero suono dell’universo. Sentitevi immersi nell’universo mentre meditate.[wp_ad_camp_1]

In un primo momento l’ascolto dei suoni riempie la nostra mente che in seguito, dopo aver abbandonato il suono, riesce ad orientarsi verso il silenzio, che è soprattutto un silenzio interiore.

Durante la giornata suoni e rumori sgradevoli possono disturbare la vostra mente e causare stress con conseguenze che si ripercuotono sul corpo e che creano tensione. Quando volete sciogliere le tensioni e rilassarvi davvero scegliere il silenzio e godete di tutti i suoi benefici.

L’ascolto del silenzio porta il corpo e la mente in uno stato meditativo di rilassamento.

Ecco quali sono i benefici per la salute del silenzio e di una meditazione silenziosa:

1) Riduzione dell’ansa e dello stress, capacità di dominare lo stress per sentirsi meglio.

2) Rafforzamento del sistema immunitario, riduzione dei livelli di cortisolo e dell’adrenalina, che può disturbare il sonno.

3) Regolare i livelli della pressione sanguigna.

4) Incremento del rilascio di endorfine che si riflette con un senso di benessere e di felicità e con una riduzione del dolore fisico.

5) Miglioramento dell’attenzione, della memoria, della concentrazione e dell’apprendimento.

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Il silenzio e la meditazione ci aiutano a prenderci cura facilmente sia del nostro corpo che della nostra mente. Dovremmo imparare a regalarci almeno 15-20 minuti di meditazione due volte al giorno per iniziare a comprendere i benefici di questa pratica, che deve essere costante.

Se quando iniziamo ad ascoltare il silenzio e a meditare appaiono nella nostra mente le immagini delle azioni che abbiamo svolto durante la giornata proviamo ad accogliere i pensieri senza allontanarli e senza giudicarli perché in quel momento proprio questi pensieri fanno parte di noi stessi.

Andando avanti con la pratica riusciremo a raggiungere via via il nostro ‘centro’, cioè quel punto di calma, di rilassamento, di felicità e di silenzio a cui ogni volta non vedremo l’ora di ritornare per sentirci meglio.

Marta Albè

Fonte : https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/21415-benefici-silenzio