Gli empatici e le persone sensibili hanno un cuore aperto. Non hanno la stessa protezione emotiva che hanno molti altri. Sentono il dolore delle persone, sia i propri cari che gli estranei, e istintivamente vogliono portarglielo via.
In questo momento, stiamo attraversando un periodo estremamente difficile. Molti dei miei pazienti empatici stanno soffrendo tremendamente per l’enorme sofferenza e paura che si manifestano nel mondo. Questo rende loro e tutte le persone sensibili particolarmente vulnerabili a sopraffazione, esaurimento e ansia. Soprattutto quando a molti di loro è stato insegnato che essere compassionevoli significa che è compito loro rimuovere il dolore degli altri.
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Questo non è vero. Puoi mantenere uno spazio di supporto per qualcuno senza assorbire la sua angoscia nel tuo corpo. Trovare questo equilibrio è l’arte della guarigione. Dentro di te puoi dire: “Questo non è il mio fardello da portare”. È impossibile aggiustare qualcuno e provarci quando non sono affari tuoi . Più di vent’anni di attività medica mi hanno insegnato che ognuno merita la dignità del proprio percorso.
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Ecco alcuni suggerimenti da Thriving as an Empath: 365 giorni di cura di sé per persone sensibili per diminuire il livello di stress e trovare il proprio centro, anche in mezzo all’incertezza e al caos.
- Pratica la respirazione profonda per espirare lo stress
- Limita l’esposizione alle notizie
- Non lasciare che gli altri alimentino il tuo panico. Anche se stiamo attraversando un periodo spaventoso ora, il panico non è la chiave di nessuna porta. Quando ti senti in panico, respira profondamente, medita per alcuni minuti per centrarti e concentrati sul sentirti al sicuro nel presente.
- Se noti che stai assorbendo lo stress o il dolore degli altri, prenditi del tempo da solo per riorganizzarti e rigenerarti.
- Non entrare in modalità vittima. Cerca di vedere le lezioni che puoi imparare dal caos e dalle crisi piuttosto che sentirti solo vittima.
- Rimani nell’Adesso. L’unico modo per superare tutto questo è un giorno alla volta. Cerca di fermarti quando la tua mente è catastrofica per il futuro.
Molti empatici sono abituati a prendere le distanze socialmente come parte della loro vita quotidiana, quindi potrebbe essere necessario meno tempo per abituarsi rispetto ad altri. La Terra non è solo un regno di dolcezza e luce. C’è una grande oscurità qui e anche una grande sofferenza. La nostra intenzione, come persone sensibili, non è quella di diventare martiri e vittime, ma cercare di convocare tutta la luce possibile per aumentare la luce nel mondo e superare le tenebre con amore. Ciò richiede fede e una forte convinzione nell’amore: possiamo farlo tutti insieme.
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Pratica questa intenzione da Thriving as an Empath :
Posso essere compassionevole senza diventare un martire o assumermi il dolore di un’altra persona. Posso rispettare il processo di guarigione di qualcuno senza cercare di “aggiustarlo”.
Judith Orloff
(Estratto da ” Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People ” di Judith Orloff, MD)
Fonte : https://spiritlibrary.com/dr-judith-orloff/it-s-not-your-job-to-take-on-the-world-s-pain
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